Trainingszeiten
mittwochs von 21:00-22:30 Uhr, Treff um 20:45 Uhr
sonntags von 19:00-20:30 Uhr, Treff um 18:45 Uhr
Trainingsort
Bundeswehr-Führungsakademie "Clausewitz-Kaserne", Hamburg-Blankenese.
Bitte unbedingt vorher mit uns Kontakt aufnehmen.
Trainingsumfeld
Uns steht die gesamte Halle (25-Meter-Becken, 5 Bahnen) zur Verfügung. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene und Wettkampfschwimmer können so optimal trainieren.
Trainingsumfang
Ein Trainingsplan ist für jedes Training vorhanden. Der Umfang des Trainings richtet sich nach dem Schwimmvermögen der SchwimmerInnen.
Die Nutzung von Trainingshilfen (Schwimmbrett, Pull-Buoy, Paddles, Flossen, ...) ist möglich und wird von den Trainern unterstützt.
Nachfolgend die aktuelle Bahnenverteilung (Stand: 02/2010)
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Anfängerbahn
Vermittlung grundlegender Schwimmtechniken in Brust, Rücken, Kraul
Entwickeln von Wassergefühl
Sprungtechnik (Fußsprünge, Kopfsprünge, Startsprünge)
Erlernen der Brust-Wende
Tauchzüge für Tief- und Streckentauchen
>Voraussetzungen: keine; Strecke pro Training: 800-1200m
- Fortgeschrittenenbahn A
Vertiefung der Schwimmtechnik in Brust, Rücken, Kraul
Aufbau von Kondition durch Technikübungen und Kraftübungen
Erlernen der Rollwende (Kraul + Rücken)
Erlernen des Schmetterlingstils
Korrektur grober Schwimmfehler
>Voraussetzungen: Beherrschen der Grundschwimmarten Brust, Rücken und Kraul; Strecke pro Training: 1400-1700m
- Fortgeschrittenenbahn B
Vertiefung der Schwimmtechnik in allen vier Schwimmstilen; Korrektur grober und feinerer Schwimmfehler
>Voraussetzungen: Sicheres Beherrschen aller vier Grundschwimmarten; Startsprungsicher; Rollwenden für Rücken und Kraul; Strecke pro Training: 1700-2100m
- Fortgeschrittenenbahn C+D
Individuelle Arbeit an einzelnen Bewegungsabläufen und trainieren des Koordinationsvermögens; Korrektur kleinerer Schwimmfehler; Wettkampfvorbereitung
>Voraussetzungen: Sicheres Beherrschen aller vier Grundschwimmarten inkl. Startsprung+aller Wenden; Strecke pro Training: 2000-2700m
